LA DIETA DEL LIMON

¿Cómo adelgazar con la ayuda del limón?

Aunque aún no haya muchos estudios concretos realizados sobre el porqué de esta gran ayuda del limón, su uso resulta ser una opción muy popular y utilizada entre las mujeres y resulta aún mejor y más beneficiosa cuando el limón se añade a la dieta cotidiana como un té que no puede faltar.

Al hablar del limón contamos con muchas ventajas, pues no sólo nos beneficia en cuanto a bajar de peso, sino que también funciona como antiséptico, purificante, desinfectante y agente activo en el cuidado de la piel.

Sus propiedades adelgazantes

• 1. El limón cuenta con un contenido removedor de grasa en la sangre, que es llamado flavonoide y que, seguramente, va a determinar un cambio importante en cuanto a la aplicación de nuestra dieta. 
• 2. El limón es un diurético natural, lo que hace que la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo no sólo se dé por medio del sistema digestivo, sino que suceda también a través de la vejiga y los riñones, incrementando la cantidad de orina. 
• 3. El jugo de limón, por tener una composición similar a la de nuestra saliva, genera en el estómago la producción de más jugos gástricos, con lo que la comida se descompone mucho más rápido. 
• 4. Su contenido cítrico (ácido cítrico) actúa ayudando a maximizar la función de las enzimas que están estimulando el hígado. Además, la presencia de la vitamina C es muy importante y fundamental para la salud, con su capacidad de reforzar nuestro sistema inmunológico. 
• 5. El limón es muy rico en una fibra especial llamada “Pectina” (fibra soluble), la cual actúa fuertemente en la lucha para combatir los antojos. Ésta actuará como uno de los componentes más útiles en tu dieta. Por otra parte, contribuye a la alcalinización de tu cuerpo, razón por la cual se reducirá la sensación de hambre durante tu día. 
• 6. Si a la hora de hacer ejercicio, eres de esos que no gustan mucho de la idea, el zumo de limón será de gran ayuda, pues provee al cuerpo de más energía y, al ingerirlo, te cambia el humor, en una lucha contra las molestias diarias, la ansiedad y la depresión. 
• 7. La dieta del limón, no sólo te está aportando una cantidad insignificante de calorías, sino que, además, le está brindando una serie de nutrientes y beneficios a tu salud. 
• 8. Entre la lista de ventajas, también podemos encontrar su contribución a eliminar la indigestión, la acidez, los gases y la hinchazón, disminuyendo y suprimiendo los molestos líquidos y los materiales no deseados en el cuerpo. En este caso, el limón nos proporciona una digestión eficiente, estimulando el hígado y produciendo la bilis, que es un ácido necesario para la digestión.

¿Qué debes hacer?

El procedimiento para obtener tu “té de limón” es muy sencillo. Lo único que debes hacer es verter el zumo de un limón en un vaso de agua tibia. Lo ideal para que el proceso sea efectivo es que consumas el “té” todas las mañanas en ayunas.

El agua debe ser pura y no debe estar caliente ni fría (o helada), pues esto hace que digerir sea más difícil y que tu cuerpo deba esforzarse más para ello, por lo que no se estaría cumpliendo la función. En conclusión: bebe el agua en una temperatura en que sea agradable para beber, pensando en el funcionamiento de tu cuerpo, es decir, bebe agua tibia.

Otro método muy eficaz es consumir limones que estén frescos y en lo posible que sean totalmente orgánicos. Con una porción de medio limón, será más que suficiente para tu dieta.

Te recomendamos…

Para obtener mayores beneficios del limón, puedes tomar el agua de limón tibia en ayunas y agregarle un poco de jengibre natural rayado, el que nos proporciona grandes beneficios y propiedades naturales impresionantes.

*Nota: Se ha demostrado que las personas que mantienen una dieta más alcalina, pueden adelgazar más rápidamente. Sin embargo, sería también muy efectiva si a tu dieta del limón, le agregas una rutina integral de ejercicios y una alimentación balanceada pues, si hacer deporte no te emociona, recuerda que el limón te da energía para empezar a hacerlo; por otra parte, en cuanto a la alimentación, el limón empezará a regular tu sistema digestivo, pero tú puedes facilitar el proceso.

insuficiencia renal

En ocasiones, podemos empezar a sentir pequeños síntomas a los que no prestamos demasiada atención: urgencia para orinar, dolor en un lado de la espalda, cansancio...la insuficiencia renal puede tener diversos indicadores que hemos de reconocer para tomar medidas lo antes posible, y permitir que nuestros riñones sigan cumpliendo su importante función.

Cuando hablamos de insuficiencia renal, nos referimos a un determinado problema en la función de los 2 riñones (o uno, en caso de que solo dispongamos de un riñón). Cuando éstos no funcionan correctamente, empiezan a alterarse muchas funciones, cambios que dependerán de si nuestrainsuficiencia renal es aguda o crónica. Veámoslo detenidamente.

Síntomas de la insuficiencia renal

1. Cambios en la orina

Se trata del síntoma más común y el primero que suele aparecer ante la enfermedad de la insuficiencia renal. Bien es cierto que puede estar asociada a otra patología, pero es un indicador que nos alerta de que algo no va bien y de que debemos acudir al médico.

• Urgencia para orinar, se hace con más frecuencia e incluso hemos de levantarnos muchas veces por la noche.
• Cambios en la orina: o más clara o más oscura, orinar en cantidades mucho menores… también es habitual la aparición de sangre.
• Sensación de presión.

2.Hinchazón

Los pacientes que sufren de insuficiencia renal, no pueden deshacerse del fluido extra del cuerpo. Los riñones son ya incapaces de cumplir el filtrado con normalidad, por lo tanto loslíquidos tienden a acumularse. Es normal que nos veamos las piernas hinchadas, los tobillos, los pies e incluso la cara. Muchas personas afirman por ejemplo, no poder ponerse los zapatos… un síntoma también muy evidente.

3. Cansancio

Las personas que tienen unos riñones sanos, producen una hormona llamada eritropoyetina, responsable de que nuestro cuerpo produzca  glóbulos rojos encargados de transportar el oxígeno a la sangre. Pero si sufrimos de insuficiencia renal, esta hormona se produce en menos cantidades y nuestros músculos, e incluso nuestro cerebro empiezan a agotarse debido a la falta de oxígeno. Es un tipo de anemia asociada a la insuficiencia renal.

Es habitual por ejemplo sentir muchas ganas de dormir, sentirse exhausto.

4. Erupciones cutáneas

Al no poder eliminar los desechos de la sangre de forma correcta, los riñones poco a poco van perdiendo su función y las toxinas y elementos que no son útiles para el cuerpo, se acumulan en nuestro organismo. Esto se traduce en picores y molestias, en incomodidad general como si algo nos estuviera molestando por dentro y no podemos evitar rascarnos continuamente.

5. Sabor metálico en la boca

La acumulación de desechos en la sangre (es lo que conocemos como uremia) hace que el sabor de los alimentos que tomamos normalmente cambie. Puede incluso que dejemos de obtener placer al comer porque ya ni la carne nos sabe a carne ni el dulce nos aporta placer… de ahí que sea común el empezar a adelgazar. La dificultad de los riñones por eliminar desechos tiene muchos efectos secundarios, y mal sabor de boca suele ser frecuente, de hecho los pacientes suelen decir que tienen un “sabor a hierro” en sus bocas.

6.Náuseas y vómito

Una vez más, el exceso de desechos en sangre, provoca que nuestro organismo reaccione a la uremia. Empiezan a aparecer los vómitos, la sensación de malestar, las náuseas y la consecuente pérdida de peso. El estómago, además, tiende a sentirse lleno cuando en realidad no lo está, nos sentimos pesados y lentos…

7. Falta de aliento

Nos cuesta recuperar el aliento después de una actividad: subir unas escaleras, correr, e incluso andar un poco más rápido de lo normal. Esto se debe a dos causas: en nuestro organismo tenemos un exceso de fluido, y este líquido puede acumularse en los pulmones, en consecuencia nos cuesta respirar. El hecho de que además, padezcamos de esa anemia asociada a la insuficiencia real, hace que la dificultad para recuperar el aliento nos cueste más que antes.

Los pacientes suelen comentar incluso que no pueden dormir por la noche, que siente como si se ahogaran o como si les costara respirar aún estando en reposo.

8. Sensación de frío

La anemia hace que sintamos más frío de lo normal, es también un hecho muy característico de la insuficiencia renal.

9. Problemas de concentración

Al tener problemas en nuestra circulación, al no filtrarse bien la sangre y tener alterada la hormona eritropoyetina, el oxígeno no llega en sus dosis normales al cerebro, no obtiene la energía suficiente y aparecen los problemas de concentración. Nos cuesta más, nos sentimos cansados e incluso mareados. Es normal tener pequeños fallos de memoria.

10. Dolor en el costado y una pierna

QUE COMER PARA NO INFLAMARTE DEL ESTOMAGO

¡Olvídate del vientre hinchado con estos alimentos!

La mala digestión se hace notar cuando tenemos con frecuencia la sensación de llenura y sentimos el abdomen inflado, como si estuviese lleno de gases, sobre todo después de haber consumido alguna comida. Por consiguiente, este es el resultado de una alimentación inadecuada, en la cual hay abundancia de harinas y grasas (principalmente). Para darle una solución efectiva a esto, vamos a recomendarte algunos alimentos que pueden ser muy útiles y te ayudarán en este proceso.

Soluciones para evitar que el vientre se «hinche»

Solución No. 1 – Frutas frescas

Las frutas frescas son ideales para ayudar a resolver los problemas que nos provoca una mala digestión, ya que contienen una gran cantidad de fibra y agua, además su aporte de grasa es prácticamente nulo.

¡Oye, una cosa! Las frutas se deben comer variadas, no se debe acostumbrar al organismo a comer siempre las mismas frutas y, además, no exagerar su consumo, especialmente en el caso de que se tenga un aparato digestivo delicado…Ya dicen por ahí, «Todo en exceso es malo».

Solución No. 2 – ¡Las ensaladas!

Ya todos sabemos que las ensaladas son muy nutritivas y, en especial, todas aquellas que se preparan combinándolas con frutas como la piña o la papaya. Asimismo, estas son esenciales para mejorar la mala digestión, especialmente si son consumidas al comenzar el día o en el almuerzo, pues en la cena debemos comer algo muy liviano, como una ensalada o una crema a base de vegetales  —todo en porciones pequeñas—, para que no estemos llenos a la hora de irnos a dormir y de este modo facilitar la digestión.

Solución No. 3 – ¡La alfalfa y las lentejas en tu plato!

Los germinados de alfalfas y las lentejas son excelentes para tu organismo, puesto que contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Estos alimentos, además, tienen la gran particularidad de poderse agregar a las ensaladas o a las sopas que prepares en casa.

Solución No. 4 – La col fermentada

Debido a la fermentación, la fibra dietética es mucho mas fácil de digerir, de tal manera que puede ser ideal para agregar en cualquier comida.

Vale aclarar que la col fermentada tiene un sabor muy ácido, por lo tanto es conveniente diluir con un poco de agua antes de servirla.

Solución No. 5 – Miel o melaza para sustituir el azúcar

Aquellas mieles que se preparan a partir de cereales integrales fermentados ayudan a mejorar la digestión de una manera realmente efectiva, sin embargo no se debe olvidar que estas mieles deben consumirse con total precaución, puesto que son azúcares concentrados, por lo tanto no pueden ser consumidas por las personas con diabetes.

¡No lo olvides!

Es muy importante mejorar los hábitos alimenticios, ya que de esta manera los problemas digestivos pueden ser controlados con mayor facilidad, especialmente la pesadez, los gases y la sensación de llenura que te puede perjudicar e impedir mantener una buena calidad de vida.

COMO COMBATIR LA ACIDEZ ESTOMACAL

¡Dile NO a la acidez! Conoce los mejores remedios para combatirla

La acidez gástrica no tiene por qué ser una enfermedad, pero es un desequilibrio digestivo muy molesto que se puede agravar y con el tiempo podría favorecer algunas enfermedades, debido al pH alterado. Explicamos las posibles causas y por qué no conviene abusar de los antiácidos, y compartimos los mejores remedios antiguos y naturales para combatir la acidez naturalmente.

Posibles causas

Las causas más habituales de la acidez gástrica son las siguientes:

• Mala alimentación o exceso de alimentos acidificantes
• Consumo habitual de medicamentos como aspirina, ibuprofeno o anticonceptivos orales
• Malos hábitos
• Estrés
• Digestión débil

Sobre los antiácidos

En las farmacias encontramos antiácidos o bien muchas personas recurren también al bicarbonato sódico para aliviar la acidez, pero deben saber que estos remedios solamente mejoran temporalmente el problema y que nunca lo curarán. Al contrario, a la larga, si abusamos de los antiácidos podemos alterar demasiado los ácidos del estómago, lo cual puede causar múltiples enfermedades.

Los alimentos perjudiciales

Evitaremos, en la medida de lo posible, y sobre todo en cualquier crisis de hiperacidez, los siguientes alimentos:

• Lácteos
• Azúcares
• Fritos
• Refinados
• Bollería industrial
• Alcohol
• Café
• Mate
• Especias como la canela, el clavo, el jengibre o la pimienta.
• Tabaco

Alimentos beneficiosos

En cambio, hay algunos alimentos que son alcalinizantes, facilitan la digestión o actúan como antiácidos naturales, como son los siguientes:

• Limón: el limón, a pesar de ser un cítrico y ser ácido, tiene un efecto neutralizador de ácidos una vez llega al estómago, por lo que lo recomendamos tomar habitualmente, combinado con las comidas y en jugo, mezclado con agua.
• Patata: la patata es el gran antiácido natural. Su jugo funciona perfectamente para contrarrestar el ardor estomacal.
• Mijo: el mijo es el único cereal alcalinizante, por lo que lo consumiremos más habitualmente que otros cereales como el arroz, el trigo, etc.
• Piña: la piña facilita la digestión gracias a sus enzimas proteolíticas, pero no deberemos mezclarla con hidratos de carbono (pan, pasta, bollería, arroz, etc.). Es el postre ideal antes o después de comer verdura o ensalada y carne o pescado.
• Col: la col ayuda a cicatrizar las úlceras, pero hay muchas personas que no la digieren bien si está cruda. La tomaremos cocida con una pizca de comino, en crudo pero macerada con una vinagreta o bien en forma de chucrut.
• Pimiento: el pimiento es una solanácea que actúa como un gran tonificante gástrico.
• Uva: es una de las frutas más alcalinizantes, pero deberemos consumirla preferiblemente orgánica, ya que contiene muchos pesticidas.
• Apio: el apio es un gran depurativo y alcalinizante. Lo añadiremos a caldos y guisos, pero también en crudo a las ensaladas.

Aunque se recomiendan estos alimentos especialmente, hay personas que no los toleran bien, por lo que si uno siente que le da acidez, deberá eliminarlos de su dieta.

Cura de patata, col y zanahoria

Otro remedio basado en la alimentación para aliviarnos en momentos de crisis consiste en consumir, durante tres días, únicamente tres hortalizas, patata, col y zanahoria. Si lo deseamos y la estación lo permite también podemos añadir alguna otra hortaliza que nos siente bien. También podemos consumir manzanas de distintas formas: hervidas, al horno, crudas o licuadas.

Jugo de patata y aceite de oliva

Antiguamente se recomendaba realizar una novena (nueve días) tomando el preparado del jugo de un cuarto de patata grande cruda bien lavada (aproximadamente un cuarto o un tercio de vaso) y pelada mezclado con dos cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra. Este preparado antiinflamatorio y alcalinizante es muy efectivo y podemos notar mejoría en sólo nueve días.

El jugo de patata cruda lo podemos hacer nosotros mismos o bien comprarlo en dietéticas o herbolarios.

Agua de arcilla

Otro antiácido natural que podemos consumir sin causarnos daño es la arcilla blanca de uso oral, de venta en herbolarios y dietéticas. Mezclaremos una cucharadita de arcilla con agua, y mezclaremos usando una cuchara de madera. Al cabo de diez minutos volveremos a mezclar y nos tomaremos el preparado.

Aguas bicarbonatada

Una manera muy placentera de quitar acidez a nuestro organismo consiste en beber agua bicarbonatada y realizar baños en aguas termales bicarbonatadas. Cada balneario tiene un tipo de agua con unas características concretas, por lo que deberemos averiguar en cuáles son bicarbonatadas. El agua de mar también es alcalinizante.

CUALES SON LAS CAUSAS DEL DOLOR DE RODILLA

Causas y remedios para el dolor de rodilla

El dolor de rodilla puede ser agudo, debido a una lesión reciente o crónico, por causa de lesiones mal curadas u otros problemas de salud. Lo cierto es que las rodillas sufren el peso de nuestro cuerpo y pueden verse afectadas por sobrecargas o movimientos bruscos.

A continuación te explicamos cuáles son las posibles causas del dolor de rodilla y compartimos los mejores remedios que podemos preparar en casa para aliviar y tratar el dolor, con plantas medicinales, aceites o incluso hortalizas.

Posibles causas

Repasamos algunas de las causas más habituales del dolor en las rodillas:

• Artritis: inflamación de la articulación
• Bursitis: inflamación causada por una sobrecarga o tensión continuada en las rodillas.
• Tendinitis: inflamación de los tendones que puede causar dolor al correr, saltar o caminar rápido. La tendinitis de la rodilla puede aumentar el riesgo de desgarros importantes del tendón.
• Lesión o rotura de ligamentos: se suele sentir un crujido o desgarro y un dolor agudo.
• Lesión de menisco: se suele producir tras un giro brusco de la rodilla y causa un dolor difuso que puede aparecer inmediatamente o hasta dos días después.
• Distensión muscular o esguince: también en una lesión en los ligamentos pero menor, causada por una torcedura
• Quiste de Baker: en este caso también hay hinchazón debido a la acumulación de líquido.

Cuando sufrimos dolor de rodilla de manera crónica, sin que podamos identificar una lesión concreta, debemos saber que, según la Medicina Tradicional China, las rodillas están relacionadas con los riñones, por lo que si padecemos algún problema o dolor deberemos tratar también nuestra salud renal. Cuando nuestros riñones funcionen correctamente posiblemente la molestia en las rodillas desaparecerá.

¿Qué debemos hacer?

• Si hemos tenido una lesión aguda lo primero será no movilizar la zona, aplicar frío y estar en reposo. Acudiremos a un médico de cabecera para que realice las pruebas pertinentes, así como el diagnóstico.
• Si el problema es antiguo o crónico, o bien aparece sin motivo o lesión aparente, también podemos acudir a un fisioterapeuta u osteópata profesional. Además, recomendamos especialmente poder acudir a un terapeuta que realice la técnica del Kine-Tape, que se basa en el uso de unos esparadrapos elásticos de colores que usan muchos deportistas profesionales con increíbles resultados.

Asimismo, repasamos algunos de los mejores remedios naturales y caseros para aliviar y curar los dolores en las rodillas:

Compresas de col

La col es un excelente alimento antiinflamatorio. Para preparar una compresas de col usaremos col verde. Meteremos las hojas unos instantes en el agua hirviendo. A continuación las chafaremos para que saquen su jugo. Las pondremos directamente sobre la rodilla inflamada, lo taparemos con una tela y encima pondremos papel albal o plastificado. Lo dejaremos 30 minutos o más.

Aceites de masaje

Según la temperatura de la rodilla prepararemos un aceite casero terapéutico u otro que nos podremos aplicar diariamente para dar calor o refrescar la zona:

• Si hay inflamación, enrojecida, y la piel está caliente: 50 ml de aceite de almendras + 15 gotas de aceite esencial de menta
• Si hay dolor pero la piel está fría: aceite de sésamo o de oliva + 15 gotas de aceite esencial de jengibre

Aceite de hipérico

Un aceite muy terapéutico que podemos preparar nosotros mismos es el de hipérico, que tiene la propiedad de mejorar la circulación(también es útil para golpes, quemaduras, cicatrices, etc.) y que además también funciona como antidepresivo natural.

Pondremos a macerar flores de hipérico frescas en aceite de oliva durante treinta días al aire libre. El aceite se pondrá de color rojizo. Lo aplicaremos dos o tres veces al día sobre la rodilla, masajeando suavemente.

Tratamiento con árnica

El árnica es posiblemente el remedio más conocido de los deportistas y las personas que sufren problemas inflamatorios debido a su amplio uso en medicina natural y homeopatía por su poder antiinflamatorio. Esta planta la encontraremos en forma de crema o gel en herbolarios y farmacias.

Si decidimos tomar la homeopatía, la cual podemos combinar perfectamente con la aplicación de la crema, el remedio se llamaArnica Montana 9 CH, y tomaremos tres bolitas bajo la lengua tres veces al día, separadas de las comidas, bebidas y sabores fuertes y mentolados (chicle, dentífrico, etc.)