COMO TENER UN CEREBRO SANO

QUE HACER PARA MANTENER UN CEREBRO SANO...

Durante los últimos días, la gran mayoría de las personas estamos mucho más preocupadas por tener una vida saludable y nos esforzamos de una u otra manera para poder poder tener una mejor calidad de vida, por ello le dedicamos más tiempo a realizar ejercicio físico con cierta regularidad, además de procurar alimentarnos más saludablemente.

Con el paso del tiempo nos damos cuenta que, cuando nos cuidamos y somos consientes de la manera como tratamos todos y cada uno de los sistemas y órganos de nuestro cuerpo, sí vale la pena cada esfuerzo que hagamos en ese sentido, ya que nuestro estado de salud se ve cien por ciento mejorado. Sin embargo, existe un órgano al cual difícilmente le dedicamos cuidados especiales, puesto que erróneamente creemos que no lo necesita.

En realidad el órgano al cual nos referimos es quizás el más importante que tenemos, puesto que dentro de él se encuentran todas las emociones, los sentimientos y es el motor de nuestra vida, ya que si este órgano no funciona como debe ser, todos los demás sistemas se verán gravemente afectados. ¿Ya sabes cuál es? ¡Se trata del cerebro! Y como tal necesita de cuidados para mantenerse sano y fuerte.

A continuación te daremos algunos consejos que pueden ser muy útiles para lograr este propósito y que además fueron aprobados científicamente.

Ingerir alimentos nutritivos

Esta ampliamente demostrado que la alimentación sana se ve reflejada tanto en la salud física como mental. Está claro que al brindarle a nuestro cuerpo los alimentos adecuados, si comemos menos grasas saturadas y por el contrario comemos alimentos ricos en omega -3, por decir algo, le estamos aportando al cerebro las herramientas que necesita para estar más sano y fuerte. Los alimentos que se recomiendan para la buena salud del cerebro son muy variados.

Como primera medida no pueden faltar las frutas, las verduras, los huevos, las carnes magras, los ácidos grasos omega-3 (se encuentran en gran cantidad en el pescado azul y las nueces principalmente). Los alimentos que debes evitar son toda clase de alimentos procesados, a los cuales se les agregan grandes cantidades de químicos y compuestos que pueden perjudicar el buen funcionamiento del cerebro y otros órganos de nuestro cuerpo.

Compartir con los seres amados

Muchos estudios han demostrado que, cuando las personas pasan más tiempo compartiendo con varias personas, es menos probable que sufran pérdida de la memoria, especialmente si se trata de personas muy cercanas, como familiares y amigos.

Intenta aprender cosas nuevas cada día

Es muy importante para prevenir la pérdida de la memoria cuando estemos en una edad más avanzada, aprender y realizar actividades nuevas. Es muy confortable para la salud cerebral poder desempeñar actividades que nunca antes se han hecho, como por ejemplo trabajos manuales que tengan que ver con la creatividad y la imaginación, esto hará que el cerebro esté siempre activo.

Dormir bien

Está plenamente demostrado científicamente que es muy importante para la salud mental tener una rutina para las horas de sueño, las cuales deben ser por lo menos de siete horas diarias, ya que si esta rutina se rompe se pueden presentar muchas alteraciones en las funciones del cerebro.

Aprender técnicas de relajación

Para lograr el propósito de relajar tu mente y alejarte de los innumerables problemas cotidianos, aunque sea por unas horas, puedes utilizar la meditación…Esto puede ayudar a calmar y reducir los niveles de estrés en toda clase de personas.

Evitar el alcohol y la cafeína

Como en todos los aspectos de la vida, todos los excesos son malos,una taza de café y una copa de vino al día no pueden causar ningún daño a la salud física o mental, pero en cambio si se sobre pasa en el consumo de estas bebidas puede ser perjudicial para ciertas áreas del cerebro que se pueden ver afectadas provocandodepresión y pérdida de la memoria.

El aceite de coco ayuda a la salud cerebral

Está comprobado científicamente que el consumo de aceite de coco puede reducir el riesgo de padecer enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson, pues el aceite de coco aumenta la capacidad cognitiva en quienes lo consumen con alguna regularidad.

COMO PUEDO MEJORAR MI CIRCULACION?

EL AGUA REMEDIO CONTRA LA MALA CIRCULACION...

La hidroterapia es sin duda una de las terapias más económicas y sencillas que existen, ya que usando sólo agua a diferentes temperaturas podemos mejorar muchísimo nuestros problemas de circulación y de salud en general, además de aumentar la vitalidad.

Explicamos algunas técnicas sencillas que nos permitirán sentir los beneficios en pocos días. Si somos constantes, la hidroterapia se convertirá en nuestra mejor medicina preventiva.

Notas previas

• Recomendamos consultar previamente con nuestro médico de cabecera si padecemos alguna enfermedad importante, especialmente si afecta a la circulación o al corazón.
• Siempre que apliquemos agua fría, posteriormente el cuerpo debe volver a entrar en calor, lo cual conseguiremos con agua caliente, con friegas, friccionando bien con la toalla, haciendo ejercicio o abrigándonos bien. Si no conseguimos ese contraste la terapia no tendrá éxito.
• Nunca debemos abusar del agua caliente. Ésta debería aplicarse en determinadas zonas y en periodos cortos, ya que si no debilita demasiado.

Baños de pies de agua caliente

Los baños de pies con agua bien caliente con un antiguo remedio muy fácil de preparar, y que son muy útiles para cuando tenemos calor en la cabeza, por ejemplo por una fiebre incipiente, por migraña, tensión ocular, etc. También nos ayudarán a alivar problemas inflamatorios de la zona de la boca y la garganta, e incluso de la parte superior del tórax (faringitis, bronquitis, afonía, etc.)

Además, al agua le podemos añadir bicarbonato sódico, que nos ayudará a quitar la acidez de la planta del pie, a eliminar toxinas y alcalinizar la sangre, o bien sal marina gruesa, que tiene efectos muy relajantes y también nos ayuda a deshinchar los pies.

Mezclaremos dos cucharadas soperas de bicarbonato o de sal en el agua, que estará todo lo caliente que podamos aguantar, y meteremos los pies durante al menos media hora. Si notamos que el agua se enfría podemos ir añadiendo agua caliente.

Estos baños los podemos hacer cada día antes de acostarnos o bien alternarlos con los otros remedios.

Agua fría para calambres y varices

También podemos mejorar los problemas circulatorios de las piernas (varices, piernas pesadas, calambres musculares, celulitis, etc.). En este caso podemos usar agua fría y el recorrido que haremos con el chorro de la ducha será el siguiente:

1. Subir por el lado exterior de la pierna derecha
2. Bajar por el lado interior de la pierna derecha
3. Subir por el lado exterior de la pierna izquierda
4. Cuando lleguemos a la altura de la rodilla pasamos un momento a la rodilla derecha y volvemos a la rodilla izquierda para seguir hasta abajo
5. Si podemos hacemos el mismo recorrido por la parte trasera de las piernas, sin necesidad de hacer el cambio de las rodillas.
6. A la hora de secarnos las piernas usaremos una toalla áspera y friccionaremos un poco la piel, de abajo a arriba.

Agua fría para el corazón

La aplicación de agua fría en los ojos cerrados nos ayuda a calmar y equilibrar el ritmo cardíaco.

Aplicaremos varias veces al día un chorro de agua fría sobre la cara y los ojos, durante unos 10 segundos. Si estamos en un momento de crisis (y no tenemos problemas importantes de corazón) podemos mojar los brazos con agua fría o bien aplicar una compresa fría sobre la zona del corazón.

Baños alternos de brazos

Para las personas más frioleras recomendamos alternar agua fría y caliente, y una posibilidad son los baños alternos de brazos, que nos permitirán activar la circulación de las manos, brazos y hombros, mejorando problemas como inflamaciones y dolores articulares o musculares.  Empezaremos poniendo los brazos en agua caliente, brevemente, e iremos alternando. El último tiene que ser el frío. En total estaremos unos 30 segundos.

Frotaciones

Las frotaciones por todo el cuerpo nos ayudan a mejorar la circulación de todo el cuerpo, activar el organismo, eliminar toxinas, regular el sistema nervioso y aumentar la vitalidad.

¿Cómo se hacen? Frotaciones frías y húmedas con una toalla bien escurrida, no secada, haciendo el siguiente recorrido: mano-hombro, pie-ingle, tronco. Lo haremos rápidamente y después nos abrigaremos bien para entrar en calor.

COMO PUEDO CURAR UNA INFECCION VAGINAL?

REMEDIOS NATURALES PARA TRATAR INFECCIONES VAGINALES...

Expertos afirman que todas las mujeres sufriremos alguna o varias veces de alguna infección vaginal a lo largo de nuestra vida. Existen medidas para prevenir estas infecciones, pero en ciertas ocasiones suceden de igual manera.

Las mujeres estamos expuestas a diversas actividades diarias, más aún en estos días donde se dejó de lado la creencia de que la mujer pertenece al hogar, sin oportunidades laborales.

Tener tanta actividad a veces resulta en una falta de cuidados y medidas preventivas, ya sea en una correcta higiene íntima o en aspectos alimenticios que pueden ser muy importantes a la hora de prevenir inconvenientes de salud.

Un cuerpo estresado y agotado en menos eficaz para defendernos de microorganismos que causan enfermedades.

¿Cuáles son las infecciones vaginales más comunes?

Las infecciones más comunes son vulvovaginitis por hongos que se denomina Candidiasis, vaginosis bacteriana por Gardnerella, y la tricomoniasis de transmisión sexual.

¿Por qué se producen?

En la zona genital conviven de manera normal ciertos microorganismos que no perjudican a nuestro cuerpo, en ciertos casos el balance normal se ve alterado por lo que se producen las infecciones. También se pueden producir por contacto sexual (tricomoniasis).

¿Qué situaciones pueden alterar ese balance normal?

Cambios hormonales, durante el embarazo, la menopausia, diabetes, uso prolongado de antibióticos.

Síntomas que se pueden presentar:

1. Picazón de la zona
2. Flujo vaginal abundante y con olor desagradable
3. Enrojecimiento de la vulva
4. Inflamación de los labios vaginales
5. Dolor y ardor al orinar
6. Molestias durante el coito

Las infecciones vaginales deben ser tratadas oportunamente. En muchos casos las mujeres dejan de consultar con un médico por miedo o vergüenza. Sin darse cuenta que una simple molestia puede convertirse en un problema mayor.

Siempre es bueno comentar con su médico de confianza en caso de tener la intención de iniciar tratamientos naturales para su mayor seguridad.

Remedios naturales

Plantas con propiedades antibióticas, anti-inflamatorias y que ayudan a fortalecer el sistema de defensa del organismo.

• Boldo: es útil para infecciones causadas por hongos. Posee propiedades anti-fúngicas. Tomar baños de boldo.
• Caléndula: se puede utilizar para prevenir o tratar infecciones vaginales. Posee propiedades antibióticas y anti-fúngicas. Colocar un poco de Caléndula en agua hirviendo. Dejar enfriar y colocar en la zona afectada.
  
• Manzanilla: Baños de asiento con infusión de manzanilla.

Otras medidas naturales

• Ajo: Anti-bacteriano por excelencia y también anti-hongos. Triturar un diente de ajo hasta formar una pasta y aplicar externamente.
• Aceite de árbol de Té: colocar unas gotas en el agua de la bañera. Posee propiedades anti-bacterianas.
  
• Vinagre de manzana: ayuda a re equilibrar el Ph alterado. En un vaso de agua colocar 3 cucharadas de vinagre de manzana. Beber tres veces al día.

El consumo de yogur natural es de gran ayuda para evitar las infecciones vaginales, si ya la padeces puedes colocar un poco en tu zona íntima.

Alimentación

La alimentación también cumple un papel muy importante en estos casos, ya que existen ciertos alimentos con propiedades para prevenir o eliminar las infecciones.

Asimismo ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, para ser capaces de luchar contra cualquier microorganismo previniendo su desarrollo.

Debemos consumir alimentos que contengan:

• Hierro: almejas, vísceras, legumbres, vegetales verdes.
• Zinc: cordero, ostras, maní, calabaza, germen de trigo.
• Vitamina B: hígado, leche, huevos, pescados.

¿Cuáles debemos evitar?

Alcohol, tabaco, drogas, pan, alimentos con conservantes y colorantes, levaduras o azúcares.

Recomendaciones generales:

• Mantener una correcta higiene íntima, de ser posible con jabones de Ph neutro que no alteran la flora normal de la vagina.
• No utilizar pantalones muy ajustados, ni ropa interior de material sintético. Recuerden que la zona íntima requiere de una correcta ventilación. En caso de aumentar la humedad de la zona los microorganismos se multiplican con mayor facilidad.
• Si utiliza protectores diarios cambiarlos al menos 4 veces al día, la misma recomendación en quienes utilizan tampones durante la menstruación.
• Lava tu ropa interior con jabón neutro.
• En el momento de ir al baño limpiarse de adelanta hacia atrás para evitar que bacterias que se encuentran normalmente en el ano lleguen a la vagina produciendo infecciones.
• Llevar una vida más relajada, el estrés y la ansiedad bajan nuestras defensas. Por lo que nos volvemos vulnerables a padecer enfermedades.
• Utilizar siempre ropa interior de algodón, ya que absorbe la humedad natural del cuerpo. 
• Aunque parezca irónico no se debe abusar de la limpieza de la vagina, aún utilizando jabones aptos para la zona. Su uso es recomendado una vez al día, luego utilizar solo agua para la higiene.
• La vagina tiene un mecanismo de auto limpieza, sólo se debe higienizar la parte externa.
• El uso de preservativo previene las infecciones de transmisión sexual.

PODRE CURAR EL CANCER?

MUY PRONTO EL CANCER SERA CURABLE...

El cáncer se ha convertido en una gran epidemia mundial, varios años atrás los casos detectados eran de 1 en 20 personas aproximadamente, pero esa situación fue cambiando y ascendiendo en la actualidad, convirtiéndose en una de las principales causas de muerte.

Las compañías farmacéuticas ganan millones en tratamientos contra el cáncer, ya que estos son los más costosos, la quimioterapia, radioterapia, entre otros.

La gran duda radica en que, si son capaces de desarrollar o gastar tanto dinero en nuevas drogas que salen al mercado. ¿Por qué no pueden hacer lo mismo para prevenir o curar este mal?
Conocimientos no les faltarán, recursos tampoco. Entonces,¿podemos tener esperanza de que aparezca la cura a esta terrible enfermedad?

Una persona diagnosticada con cáncer generalmente tiene una sobrevida de 5 años luego de la detección. Siempre y cuando el diagnóstico haya sido en etapas tempranas y el cáncer no se haya diseminado a otros tejidos.

Así que, como seguimos esperando la cura del cáncer, teniendo la esperanza de que las compañías farmacéuticas dejarán que salga a la luz. La opción que nos queda en prevenir eficazmente esta enfermedad.

¿Cómo lo podemos hacer?

Si nos ponemos a pensar anteriormente los casos de cáncer se daban con menor frecuencia. ¿Estará tan relacionado el estilo de vida que se llevaba a comparación con la forma de vida que llevamos ahora?

Es muy probable que sí. Tan solo ponte a pensar la forma en la cual se alimentaban nuestros abuelos, o incluso nuestros padres. Todos o la mayoría de los alimentos eran más naturales, sin tantos procesos de refinado, con más comida casera en el día a día.

Los tiempos eran distintos, el estrés no estaba tan presente. Se trabajaba para vivir y no vivir para trabajar. Hoy día la mayoría trabaja para acumular posesiones, cegados por el consumismo, queriendo cada vez más, teniendo cada vez más, pero perdiendo la salud en el camino.

Factores genéticos…

Los factores genéticos que nos predisponen a enfermedades son ineludibles. Pero aprender a llevar una vida más sana es posible y así evitar daños a la salud. En cuanto a la alimentación, debemos evitar los refinados, procesados, comida rápida, optar por lo orgánico, eludir aquellos que hayan pasado por herbicidas, alimentos transgénicos o genéticamente modificados, evitar el exceso deazúcares, ya que la mayoría de las formas de azúcar, sobre todo la fructosa, alimenta a las células cancerosas.

Ejercicio…

El ejercicio regular también ayuda a prevenir el cáncer. La actividad física va de la mano con la exposición saludable a los rayos del sol, los cuales ayudan a sintetizar vitamina D, muy importante también dentro de la prevención.

La ingesta de probióticos naturales es muy recomendada, debe incluir en su alimentación vegetales fermentados o algún suplemento probiótico.

Los vegetales fermentados deben ser incluídos en su dieta de manera gradual. Estos alimentos ayudarán a reforzar su sistema inmune y prevenir un sinfín de enfermedades. Recuerde que el 85% de nuestro sistema inmune reside en nuestros intestinos. Los alimentos fermentados proveen de bacterias benéficas a nuestro organismo.

Estas bacterias benéficas ayudan a:

• Prevenir la obesidad y diabetes.
• Prevenir el cáncer.
• Prevenir el acné.
• Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
• Mejora su estado de ánimo, etc.

Si la opción que nos resta es proteger a nuestro cuerpo, para prevenir graves enfermedades está en cada uno tomar la decisión. Ya sabemos los daños que nos causamos con un estilo de vida desordenado, y las causas o consecuencias más probables.Valoremos nuestra vida, iniciemos un plan de alimentación saludable, trabajemos para vivir, para disfrutar de la vida y sus momentos con las personas que amamos. No sólo para obtener cosas materiales que terminarán por desgastar nuestra salud mientras las conseguimos.

POR QUE DEBEMOS BESARNOS?

LOS BENEFICIOS DE BESAR...

Los besos pueden ser de diferentes tipos y con ellos se pueden demostrar muchos sentimientos y emociones, pero sin importar la razón por la que recibimos o damos besos, los beneficios que este acto aporta a la salud son realmente sorprendentes y los vamos a descubrir juntos a continuación.

Baja la presión arterial

Cuando se besa con pasión o se reciben besos apasionados, se acelera el ritmo del corazón, lo cual favorece la dilatación de los vasos sanguíneos ayudando a que la sangre llegue con mayor facilidad hasta todos los órganos del cuerpo, lo que permite que la presión arterial baje a sus niveles normales, lo cual es un gran beneficio para las personas con hipertensión.

Reduce los dolores menstruales o de cabeza

Los expertos aseguran que besar puede acabar con los dolores de cabeza y los molestos cólicos menstruales, esto se debe al efecto de dilatación que se produce en los vasos sanguíneos, debido a la sensación de placer que produce tanto dar como recibir los besos.

Evita las caries

Es inevitable que durante un beso se produzca un intercambio de saliva, la cual aumenta su volumen mientras se besa. Esta es la razón por la cual se elimina la placa de los dientes, que es la principal causante de que se presenten las caries.

Besar provoca felicidad

Un beso tiene la capacidad de aumentar la producción de las hormonas que genera el estado de felicidad, entre estas están: la dopamina, la serotonina y la oxitocina. Cuando estas hormonas aumentan sus niveles, se produce en nuestro cuerpo gran placer y felicidad.

Besar quema calorías

Los besos son una manera muy placentera de quemar el exceso de calorías que podamos tener, ya que por cada beso apasionado es posible que se quemen de ocho a dieciséis calorías.

Los besos mejoran la autoestima

Dar y recibir besos puede mejorar hasta en un cien por ciento la autoestima de las personas, puesto que se sienten queridas y deseadas. Esto es muy importante para cualquier persona, sin importar la edad ni el sexo.

El beso como prueba de amor

Un beso es la mejor manera de saber si la pareja es en realidad aquella persona que nos provoca la mayor cantidad de emociones que pueden existir, tan solo un beso será suficiente para estar seguros de las emociones que esa persona hará desatar dentro de nosotros.

Y…¿Qué hacen los abrazos?

Cuando de los abrazos se trata, hay que decir que estos tienen beneficios diferentes a los que proporcionan los besos. Los abrazos por su parte tienen la capacidad de proporcionar una ayuda mucho más eficiente a quienes padecen de presión arterial alta, puesto que su acción benéfica baja con más rapidez estos niveles.

De igual manera, los abrazos tienen la gran capacidad de aumentar la producción de la hormona que libera la oxitocina, la cual nos provoca una gran sensación de felicidad y placer.